Nº 28

Este verano... ¡Salta!

Te proponemos una forma sencilla de ponerte en forma este verano. Sólo necesitas algo que cuesta menos de 10 euros, cabe en un bolsillo, puede usarlo toda la familia y te ayudará a quemar más calorías de las que puedes imaginar. Se trata de una comba. Aunque en España todavía se ve como un juego de niñas, en otros países no sólo se considera un pasatiempo, sino un deporte de competición y un excelente ejercicio cardiovascular y tonificante.

Originariamente, el salto con cuerda era un juego de hombres y estaba prohibido para las mujeres. Hacia el año 1600 a.C., los egipcios saltaban con enredaderas. Y los aborígenes utilizaban bambú flexible a modo de comba. También hay muchas pinturas de la Edad Media que muestran a los niños saltando con aros por las calles de Europa.

Hoy en día, está extendido su uso entre las niñas, pero también forma parte del entrenamiento de muchos atletas, sobre todo boxeadores y jugadores de bádminton. Mejora la coordinación del movimiento de los pies y aumenta la resistencia en las competiciones. Y, por sí solo, también es un deporte de competición internacional en el que buena parte de los participantes son varones.

Hace un par de años, cerca de 8.000 niños del Reino Unido e Irlanda consiguieron el récord Guiness al saltar a la comba simultáneamente durante tres minutos en 85 lugares del país. Fue un intento de reintroducir la comba en los patios de colegio. El impulsor: The British Rope Skipping Association y Skipping Workshop.

El salto de comba es un estupendo ejercicio para todas las edades, similar al jogging o a montar en bicicleta, pero con algunas ventajas frente a estos otros deportes. Al correr, existe un riesgo de lesión en las rodillas, tobillos y caderas. En cambio, con la comba, ambas piernas absorben el impacto del salto y se reduce ese riesgo. También ayuda a fortalecer brazos y hombros.

Con este ejercicio aeróbico se pueden llegar a quemar hasta 700 calorías por hora. Diez minutos de salto con la comba son equivalentes a ocho minutos de carrera. Y con 15 o 20 minutos de saltos, se queman las calorías ingeridas con una golosina.

Entre las técnicas del salto con cuerda figuran:

—Salto básico

—Criss-cross

—Double under

—Frog

—Side straddle


Pero hay otras muchas posibilidades abiertas a la imaginación:

Las exhibiciones de double-dutch con estilo libre son todo un ejemplo de ejercicio y diversión al ritmo de la música. El double-dutch es el salto de cuerda en el que participan varias personas y se realizan acrobacias.

Hay varios artistas que han compuesto canciones sobre el double-dutch. Aquí está, por ejemplo, Malcolm McLaren, antiguo componente de los Sex Pistols, con su tema "Double Dutch":

El documental JUMP! habla del salto de comba de competición. Trata del día a día de cinco equipos de niños que recorren Estados Unidos en un campeonato mundial de salto. Aquí se puede ver un trailer:

El año pasado, Disney lanzó una película que relataba el caso de un adolescente apasionado por el jumping rope. La película —Jump in! (¡Salta!)— ofrece escenas sorprendentes de campeonatos de double-dutch.

El Circo del Sol también salta a la comba:

¿Listos? Lo primero es ajustar la comba a tu tamaño. Eso se consigue pisándola y ajustando las asas a la altura de las axilas. Después, empieza poco a poco. Estos entrenadores te dan unos cuantos consejos. ¡KINDSEIN te desea un feliz verano!