1.06.2007

Sueño

Al instituto hay que ir más tarde

Una encuesta entre adolescentes con falta de sueño ha desvelado que estos jóvenes opinan que si la escuela empezara más tarde, y también los exámenes, tendrían mejores resultados académicos.

La encuesta a 280 estudiantes de instituto reveló que la mayoría de padres de adolescentes sabe que no están durmiendo lo suficiente.

La mayoría de estudiantes cree que los exámenes deberían hacerse entre las 11 y la 13 horas, y están convencidos de que sacarían mejores notas si les dejaran dormir más.

El estudio lo realizó el doctor Richard Schwab, de la Universidad de Pennsylvania, que tiene una hija adolescente, Amanda, una de las que duerme poco. «La he visto levantarse temprano por las mañanas durante cuatro años y lo difícil que era», dice Schwab. «Los adolescentes necesitan más horas de sueño que los adultos, y su ritmo circadiano está desplazado de manera que su hora ideal de irse a la cama es la una de la madrugada. Sin embargo tienen que levantarse a las 6:30 para ir al instituto».

Según Schwab, los adultos necesitan unas 7 u 8 horas de sueño, pero los adolescentes precisan entre 8 y 9. El desfase en el ritmo circadiano y la hora de inicio de las clases hacen que los jóvenes duerman sólo unas 6 o 7 horas y, en algunos casos, mucho menos. De manera, añade Schwab, que los fines de semana duermen hasta las 11 o más tarde, para recuperar algo del sueño perdido.

«Si los horarios de inicio de las escuelas estuviesen basados en los ritmos del sueño, los colegios de primaria tendrían que empezar a las 7:30 y los institutos a las 8:30 u 8:45, pero ahora mismo es al revés».